|
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع
|
انواع عرض الموضوع
|
2013-05-19, 05:22 PM
|
#1 | ||||||||||||||
|
.:: المدير التنفيذي ::. kaizen 🌟 عالم من الحياة 
|
غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات
غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات
الامتحانات والمسابقات، أو اختبارات نهاية السنة، على الأبواب. وكي تزيد من احتمالات النجاح والتفوق، يجب تصحيح الأخطاء الغذائية المعتاد عليها، بداية بفترة المراجعة، حيث ينبغي أن لا نهمل ولا وجبة غذائية، لأن احتياجاتك من الطاقة في هذه المرحلة بالذات مهمة. وإذا لم نؤمنها بشكل كاف، فالجسد حينها سيكون أقل كفاءة، وكل من وجبة الإفطار والغداء والعشاء ولمجة المساء أساسية لتوفر الطاقة اللازمة للجسم باستمرار، والتي ينصح أن تستهلك فيها الكربوهيدرات في كل وجبة، كالأزر والمعكرونة والخبز والحبوب، فهي توفر الطاقة على المدى الطويل للجسم. كما ننصحك بجعل وجبة العشاء خفيفة، قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم، كما لا ننسى بأن الدماغ يحتاج إلى هذه الوجبات الغذائية، مع العلم أنه يستخدم 20 بالمائة من الطاقة التي يوفرها الطعام كل يوم لتمديد خلايا الدماغ بموارد أساسية، كالغلوكوز والأكسجين. ومن العناصر الغذائية، من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية، والأحماض الدهنية الأساسية، ونوع واحد من الطعام أكيد قد لا يحتوي على جميع هذه العناصر. فللعثور عليها، يجب تنويع أكبر قدر ممكن في النظام الغذائي، وهذا يعني أنه خلال الأسبوع، ينصح بمحاولة تناول الطعام بشكل مختلف في كل وجبة. كما يمكن اعتبار وقت تناول الوجبة الغذائية بمثابة استراحة، من شأنها أن تساعد على تجديد التركيز الذي يحتاج إليها الطالب من وقت إلى آخر ما بين فترات المراجعة، وخاصة هذه الأيام التي تتميز عند الكثير من المقبلين على الامتحانات بكثـرة المراجعة وقلة الراحة. كما ننصحك بأن لا تنتظر حتى تعطش لتشرب الماء، فمن المهم أن تشرب كمية كافية من الماء يوميا. ومن النصائح التي قد تساعدك على إبقاء الأداء الفكري على أعلى مستوى: ـ يجب أن تكون وجبة الإفطار كاملة، مع الخبز والبيض ومنتجات الألبان والفواكه. ـ احصل على قسط كاف من النوم لتثبيت وتحديد المعارف المكتسبة خلال النهار، وحتى للتغلب على التعب والإرهاق، فـ8 ساعات كل ليلة مثالية. ـ تجنب المنشطات، مثل الشاي والقهوة، وبعض المشروبات التي تسمى منشطة أو طاقوية. وإذا كنت بحاجة إلى دفعة إضافية من النشاط، فتناول الأغذية الغن ية بالفيتامين ج، كالحمضيات أو فاكهة الكيوي. ـ بعض الرياضة أو النشاط الجسماني يساعد على محاربة القلق والارتباك. ـ تخصيص وقت لقيلولة قصيرة في فترة ما بعد الظهر في أيام المراجعة، قد تساعد في الحفاظ على اليقظة بقية اليوم. المصدر صحيفة الخبر
|
||||||||||||||
|
|
|
2013-05-23, 11:54 AM
|
#2 | ||||||||||||||||||
|
.:: عميدة الأعضاء ::.
|
رد: غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته اقتباس:
شكرا على افادتنا بهذه النصائح و المعلومات ان شاء الله نطبقها يوما ..
وفقكم الله في الامتحانات و المذكرات .. 
التعديل الأخير تم بواسطة nadjofeva ; 2013-05-23 الساعة 12:12 PM |
||||||||||||||||||
|
|
|
|
2013-05-23, 04:56 PM
|
#3 | |||||||||||||||
|
مشرفة الأقسام العامة
|
رد: غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات
السلام عليكم
|
|||||||||||||||
|
|
|
|
2013-05-23, 09:39 PM
|
#4 | |||||||||||||||||||
|
.:: المدير التنفيذي ::. kaizen 🌟 عالم من الحياة
|
رد: غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
العفو أختي الفاضلة، وان شاء الله يستفيد منها الجميع وخاصة انهم في فترة الاختبارات  اقتباس:
، بارك الله فيك اختي الكريمة على طيب تواجدك في الموضوع ^^بالتوفيق لكل من هو في فترة الاختبارات ومن هو مقبل عليها ان شاء الله
|
|||||||||||||||||||
|
|
|
|
2013-05-23, 09:43 PM
|
#5 | |||||||||||||||
|
.:: المدير التنفيذي ::. kaizen 🌟 عالم من الحياة
|
رد: غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات
اقتباس:
العفو اختي، وانت من اهل خير ان شاء الله، شكرا لك اختي الفاضلة على المرور وبالتوفيق لك في امتحانات شهادة البكالوريا، وان شاء الله تتحصلي على علامات ممتازة ^^
|
|||||||||||||||
|
|
|
|
2013-05-23, 09:53 PM
|
#6 | |||||||||||||||
|
HD
|
رد: غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات
السلام عليكم
بارك الله فيك اخي سيف على الطرح امممممم الغذاء اعقب على نصائح الاخ سيف من الغذاءالى الدعاء وهو شئ مهم وخاصتا دعاءالوالدين احترامي
|
|||||||||||||||
|
|
|
|
2013-05-24, 11:10 PM
|
#7 | |||||||||||||||
|
.:: المدير التنفيذي ::. kaizen 🌟 عالم من الحياة
|
رد: غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات
اقتباس:
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته وفيك بارك الله اخي عادل ^^ .. ولكن علينا أن نأخذ بالأسباب ثم بعد ذلك نتوكل على الله فلو افترضنا أن طالب ما، لم ينم لمدة 24/24 ساعة وقام بالدعاء لله عز وجل بأن يوفقه هل سيوفقه؟ لا أظن ذلك، علينا أن نفعل ما بوسعنا من الاجتهادة والمثابرة وتجنب الأمور المسببة للمشاكل وندعو الله عز وجل، فالدعاء لوحده بغير عمل أرى بأنه غير كاف وبارك الله فيك اخي عادل على تعقيبك وردك الطيب، الله يعطيك العافية
|
|||||||||||||||
|
|
|
|
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| غذاؤك، في، فترة، مراجعة، الدروس، قبل، الاختبارات |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع: غذاؤك في فترة مراجعة الدروس قبل الاختبارات
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| مراجعة في مادة الرياضيات سنة خامسة ابتدائي | Man Of Chemistry | ركن السنة الرابعة والخامسة | 0 | 2014-03-24 02:28 PM |
| فترة تأهيل | fedda slimane | القسم العام | 5 | 2013-07-19 04:40 AM |
| مراجعة عامة للاختبار في الرياضيات | Renaissance | ركن السنة الثانية متوسط | 0 | 2013-02-24 10:27 PM |
| مراجعة للجداءات الشهيرة | أميرة الأحلام | قسم تحضير شهادة التعليم المتوسط BEM 2017 | 0 | 2013-01-27 08:05 PM |
| أول تصميم لي بعد فترة طويلة | Ami'ne | قسم عرض تصاميم الأعضاء | 22 | 2012-10-03 01:56 PM |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
العرض العادي
