ط§ظ„ط³ط¨طھ 26 ط¬ظˆظٹظ„ظٹط© 2025 - ط§ظ„ط³ط§ط¹ط© 10:25:48 طµط¨ط§ط­ط§ظ‹
facebook twitter rss
v





العودة  

جديد مواضيع منتديات بيت العرب الجزائري
» ط§ظ„ظ‚ط¶ط§ط، ط¹ظ„ظ‰ ط³ظˆط³ ط§ظ„ط®ط´ط¨
» ط´ط±ظƒط§طھ ط¹ظ„ط¨ ظƒط±طھظˆظ† طµط؛ظٹط±ط©
» طھط±ظƒظٹط¨ ط؛ط±ظپ ط³ط§ظ†ط¯ظˆطھط´ ط¨ط§ظ†ظ„ ط¨ط§ظ„ط£ط³ط¹ط§ط± ط§ظ„ظ…ظ†ط§ط³ط¨ط© ط§ظ„ط¹ط§ظ„ظ… ط§ظ„ط¬ظ…ظٹظ„ ظ„ظ„ظ…ظ‚ط§ظˆظ„ط§طھ
» ظ‚طµ ظˆطھط®ط±ظٹظ… ط§ظ„ط®ط±ط³ط§ظ†ط© ط§ظ„ظ…ط³ظ„ط­ط© ط¨ط¯ظˆظ† طھظƒط³ظٹط± ظپظٹ ط§ظ„ظ‚ط§ظ‡ط±ط© ظˆط§ظ„ط¬ظٹط²ط© – ط§ظ„ط­ظ„ ط§ظ„ظ‡ظ†ط¯ط³ظٹ ط§ظ„ط£ظ…ط«ظ„ ظ„ظƒظ„ ظ…ط´
» ظ…ظƒظٹط§ط¬ ظٹط¯ظˆظ… ظˆظٹظ…ظ†ط­ظƒ ط§ظ„ط¥ط·ظ„ط§ظ„ط© ط§ظ„طھظٹ طھط­ط¨ظٹظ†
» ظ…ظ†طھط¬ط§طھ ط¢ظ…ظ†ط© ظˆظ†ط§ط¹ظ…ط© ظ„ط·ظپظ„ظƒ ظƒظ„ ظٹظˆظ…
» ط£ظپط¶ظ„ ظ…طھط¬ط± ط³ظ†ط§ط¨ ط´ط§طھ ط²ظٹط§ط¯ط© ظ…طھط§ط¨ط¹ظٹظ† ط§ظ„ط³ظ†ط§ط¨ ظپظٹ ط§ظ„ط³ط¹ظˆط¯ظٹط© 2025
» ط´ط±ط§ط، ط§ط«ط§ط« ظ…ط³طھط¹ظ…ظ„ ط¨ط§ظ„ط¯ظ…ط§ظ…
» ط§ظ„ظ‚ط§ظپظ„ط© ظ„ظ„ظ…ظƒظٹظپط§طھ ط§ظ„ط³ط¹ظˆط¯ظٹط©
» ط´ط±ط§ط، ظ…ط¹ط¯ط§طھ ظ…ط·ط§ط¹ظ… ظ…ط³طھط¹ظ…ظ„ظ‡ ط¨ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶
» ط§ط³طھط±ط§طھظٹط¬ظٹط§طھ طھط­ط³ظٹظ† ظ…ط­ط±ظƒط§طھ ط§ظ„ط¨ط­ط« ط§ظ„ظ…ط­ظ„ظٹط© Local SEO
» ط§ظ„ط±ظ‚ظٹط© ط§ظ„ط´ط±ط¹ظٹط© طھط­ظ…ظٹظ„ ظˆط§ط³طھظ…ط§ط¹ ظ…ط¨ط§ط´ط± ظ„ظƒط«ظٹط± ظ…ظ† ط§ظ„ظ‚ط±ط§ط، | ط´ط§ط±ط­ ط§ظ„ظ‚ط±ط¢ظ†
» ط§ط³طھظ…طھط¹ ط¨ط£ظپط¶ظ„ طھط¬ط±ط¨ط© ظ…ط´ط§ظ‡ط¯ط© ظ…ط¹ ط¹ط±ظˆط¶ ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ط´ط§ط´ط§طھ ظ…ظ† ط§ظ„ظƒطھط±ظˆ ظ‡ظˆظ…
» ظ…ظ…ظٹط²ط§طھ ط£ظپط¶ظ„ ظ…ط¹ظ„ظ…ط© ط®طµظˆطµظٹ ظپظٹ ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶
» ط£ظپط¶ظ„ ط´ط±ظƒط© طھط®ط²ظٹظ† ط§ط«ط§ط« ط¨ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶


قسم الصحة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2014-04-05, 12:23 PM   #1
حـــيـــاتي لك‎‎4‎ you

 
الصورة الرمزية حـــيـــاتي لك‎‎4‎ you

العضوية رقم : 1376
التسجيل : Jun 2013
العمر : 27
الإقامة : في بحر الخيال
المشاركات : 157
بمعدل : 0.04 يوميا
الإهتمامات : راني نتعلم باش نحكي كامل اللغات
الوظيفة : كل شي تحبوه نديرو
نقاط التقييم : 186
حـــيـــاتي لك‎‎4‎ you has a spectacular aura aboutحـــيـــاتي لك‎‎4‎ you has a spectacular aura about
حـــيـــاتي لك‎‎4‎ you غير متواجد حالياً
معلومات الإتصال :
a1 نصائح لانقاص الوزن والحصول على جسم مثالى فى 8 أسابيع

ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
مع أقتراب فصل الصيف وبدء العطلات الصيفية يبدأكل منا فى التفكير فى إنقاص الوزن والحصول على جسم مثالى ،وعلى الرغم من أن عملية إنقاص الوزن عملية شاقة إلا أنها غير مستحيلة فيمكنك أتباع نظام غذائى صحى وسليم لانقاص الوزن فى 8 أسابيع والحصول على الجسم المثالى .

موقع حواء ويب يقدم لكم مجموعة من النصائح للمساعدة فى عملية إنقاص الوزن خلال 8 أسابيع والحصول على جسم مثالى .

1/شرب الكثير من الماء:
الماء هو الحل السحرى والفعال فى عملية إنقاص الوزن ،فشرب الكثير من الماء يجعلك تأكل أقل لامتلاء المعدة بالماء وبالتالى إنقاص الوزن ، كما أن الماء له دور فعال فى تخليص الجسم من السموم والتى تتراكم نتيجة زيادة الوزن وتناول الطعام ، فيجب قبل اى وجبة تناول كمية من الماء للشعور بالشبع وامتلاء المعدة لانقاص الوزن بفاعلية .

2/أذهب إلى عملك مشى:
المشى من الامور الهامة والفعالة فى إنقاص الوزن ولكن الكثير من لا يجد الوقت للقيام بذلك ، ولكن بذهابك إلى عملك مشى يوميا حتى ولو لمسافة صغيرة لمدة ثمانية أسابيع يمكنك الاستفادة من ذلك فى إنقاص وزنك بفاعلية .

3/خفض السكريات:
السكريات من أكثر الامور الاطعمة التى تعمل على زيادة الوزن وتجعل عملية إنقاص الوزن صعبة مع تناولها وبالتالى يجب خفض الكميات المستخدمة من السكر إذا كنت تنوى إنقاص وزنك.

4/خفض الملح:
تناول الاطعمة المالحة يتسبب فى زيادة الاملاح بالجسد وحدوث نوع من ثقل الجسم وبالتالى قلة الحركة وهذا الامر غير مستحب عند إنقاص الوزن ، فإن كنت تريد إنقاص وزنك فيجب عليك الامتناع عن الاملاح .

5/تناول الكثير من الفاكهة :
بدلا من تناول اللحوم والمكرونة والخبز تناول الفواكه الطازجة فالفواكه تعطى جسمك ما تحتاجه من العناصر الغذائية والالياف اللازمة له طوال اليوم وبالتالى فهى تساعدك فى إنقاص وزنك بفعالية .

6/خفض تناول اللحوم الحمراء :
إذا كنت تستطيع خفض تناول اللحوم الحمراء خلال الاسابي التى تحاول فيها إنقاص وزنك فهذا الامر جيد جدا وسترى التغييرات الفعلية على جسمك وإنقاص وزنك.

عملية إنقاص الوزن ليست مستحيلة ولكن يجب عليك الالتزام بالعادات الصحية والغذائية السليمة حتى تحقق حلم الجسم المثالى وإنقاص الوزن.


توقيع : حـــيـــاتي لك‎‎4‎ you
KEEP
CALM
AND
PREPARE
FOR
RAMADAN



ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
حـــيـــاتي لك‎‎4‎ you غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: نصائح لانقاص الوزن والحصول على جسم مثالى فى 8 أسابيع
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خلطة لزيادة الوزن 2 كيلوجرام في 4 ايام سيف الدين قسم الصحة 0 2014-09-23 01:24 PM
هل الضغط النفسي يساهم في زيادة الوزن؟ nadjofeva قسم الصحة 6 2014-06-22 07:29 PM
نصائح ايجابية زهرة الامل قسم إدارة وتطوير الذات 2 2014-03-30 03:03 PM


الساعة الآن 11:25 AM


Designed & Developed by : kakashi_senpai
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D9%8A Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML