ط§ظ„ط¬ظ…ط¹ط© 4 ط¬ظˆظٹظ„ظٹط© 2025 - ط§ظ„ط³ط§ط¹ط© 11:09:34 ظ…ط³ط§ط،ظ‹
facebook twitter rss
v





العودة  

جديد مواضيع منتديات بيت العرب الجزائري
» ط¯ظˆط±ط© ط§ظ„ط±ط¤ظٹط© ط§ظ„ط¥ط³طھط±ط§طھظٹط¬ظٹط© ظ„ط¥ط¯ط§ط±ط© ط§ظ„ظ…ظˆط§ط±ط¯ ط§ظ„ط¨ط´ط±ظٹط© ظˆظ‚ظٹط§ط³ ط§ظ„ط£ط¯ط§ط، ظپظ‰ ط¸ظ„ ظ…ظ†ظ‡ط¬ظٹط© ط§ظ„ط¬ظˆط¯ط© ط§ظ„ط´ط§
» ط¯ظˆط±ط§طھ:ط¯ظˆط±ط© ظ…ظ‡ط§ط±ط§طھ ط§ظ„طھط¯ظ‚ظٹظ‚ ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„ط¬ظ€ظˆط¯ط©
» ط¯ظˆط±ط§طھ:ط¯ظˆط±ط© ط¶ط¨ط· ط§ظ„ط¬ظˆط¯ط© ظپظٹ ط§ظ„ظ…ط®طھط¨ط±ط§طھ
» ط¯ظˆط±ط§طھ:ط¯ظˆط±ط© mrpط§ظ„ط¬ظˆط¯ط© ط§ظ„ط´ط§ظ…ظ„ط© ظپظٹ ط¥ط¯ط§ط±ط© ط§ظ„ظ…ط´طھط±ظٹط§طھ ظˆط§ظ„ظ…ط®ط§ط²ظ† ظ€
» ط¯ظˆط±ط§طھ:ط¯ظˆط±ط© ظ…ط¤ط´ط±ط§طھ ط§ظ„ط£ط¯ط§ط، ط§ظ„ط±ط¦ظٹط³ظٹط© ظ„ظ„ظ…ظˆط§ط±ط¯ ط§ظ„ط¨ط´ط±ظٹط©: ظ‚ظٹط§ط³ ط¬ظˆط¯ط© ط§ظ„ط£ط¯ط§ط، ظ„ظ„ظ…ظˆط§ط±ط¯ ط§ظ„ط¨ط´ط±ظٹط©
» ط¯ظˆط±ط§طھ:ط¯ظˆط±ط© طھط­ظ‚ظٹظ‚ ط§ظ„ط£ط«ط± ط§ظ„ط£ظƒط¨ط± ظ„ط±ط£ط³ ط§ظ„ظ…ط§ظ„ ط§ظ„ط¨ط´ط±ظٹ
» ط¯ظˆط±ط§طھ:ط¯ظˆط±ط© ط§ظ„ط£ط®طµط§ط¦ظٹ ط§ظ„ظ…ط¹طھظ…ط¯ ظپظٹ ط¹ظ„ط§ظ‚ط§طھ ط§ظ„ظ…ظˆط¸ظپظٹظ†
» ط¯ظˆط±ط§طھ:ط¯ظˆط±ط© ط§ظ„ط¥طھطµط§ظ„ ط§ظ„ظپط¹ط§ظ„ ظˆط§ظ„ظ…ظ‡ط§ط±ط§طھ ط§ظ„ط´ط®طµظٹط©
» ط¯ظˆط±ط§طھ:ط¯ظˆط±ط© ط§ظ„ط±ط¤ظٹط© ط§ظ„ط¥ط³طھط±ط§طھظٹط¬ظٹط© : ط§ظ„ظ…ط¨ط§ط¯ط±ط§طھ ظˆ طھط­ظ€ط³ظٹظ† ط§ظ„ط£ط¯ط§ط، ظˆط§طھط®ط§ط° ط§ظ„ظ‚ظ€ط±ط§ط±ط§طھ
» ط¯ظˆط±ط§طھ:ط¯ظˆط±ط© ط§ظ„ظ‚ظٹظ€ط§ط¯ط© ط§ظ„طھظ†ظپظٹط°ظٹظ€ط© ظˆ طھظ‚ظٹظٹظ… ظˆطھط­ظ„ظٹظ„ ط§ظ„طھط­ط¯ظٹط§طھ ظˆط§ظ„طھط®ط·ظٹط· ط§ظ„ط§ط³طھط±ط§طھظٹط¬ظٹ
» ط´ط±ظƒط© طھظ†ط¸ظٹظپ ظ…ظˆظƒظٹطھ ط¨ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶: ط®ط¯ظ…ط§طھ ظ…طھظ…ظٹط²ط© ظ„ظ…ظˆظƒظٹطھ ظ†ط¸ظٹظپ ظˆظ…ط±طھط¨
» ظپظٹ ط¸ظ„ ط§ظ„طھط؛ظٹظ‘ط±ط§طھ ط§ظ„ط§ظ‚طھطµط§ط¯ظٹط© ظˆط§ط±طھظپط§ط¹ طھظƒط§ظ„ظٹظپ ط§ظ„ط£ط«ط§ط« ط§ظ„ط¬ط¯ظٹط¯طŒ ط£طµط¨ط­طھ ط®ط¯ظ…ط§طھ ط´ط±ط§ط، ط§ظ„ط£ط«ط§ط« ط§ظ„ظ…ط³
» ط£ظپط¶ظ„ ط®ط¯ظ…ط§طھ طھظ†ط¸ظٹظپ ط§ظ„ط³ط¬ط§ط¯ ظپظٹ ط§ظ„ط±ظٹط§ط¶
» ط¯ظˆط±ط§طھ:ط¯ظˆط±ط© ط§ظ„طھط¹ظ„ظ‘ظ… ط§ظ„ط¢ظ„ظٹ ظˆط§ظ„ظ†ظ…ط§ط°ط¬ ط§ظ„طھظ†ط¨ط¤ظٹط© ط§ظ„طھط¹ظ„ظ‘ظ… ط§ظ„ط§ظپطھط±ط§ط¶ظٹ
» ط¯ظˆط±ط§طھ:ط¯ظˆط±ط© ط´ظ‡ط§ط¯ط© ظپظٹ ط§ظ„ط¬ظˆط¯ط© ظˆط§ظ„ط¥ظ†طھط§ط¬ظٹط© ظˆطھط­ط³ظٹظ† ط§ظ„طھظƒظ„ظپط© ط¨ط§ط³طھط®ط¯ط§ظ… ط§ظ„ط°ظƒط§ط، ط§ظ„ط§طµط·ظ†ط§ط¹ظٹ


قسم الصحة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2013-03-15, 11:16 AM   #1
ithriithri80

 
الصورة الرمزية ithriithri80

العضوية رقم : 129
التسجيل : Sep 2012
العمر : 33
الإقامة : برج بوعريرج
المشاركات : 2,012
بمعدل : 0.43 يوميا
الوظيفة : طالبة جامعية
نقاط التقييم : 3076
ithriithri80 has a reputation beyond reputeithriithri80 has a reputation beyond reputeithriithri80 has a reputation beyond reputeithriithri80 has a reputation beyond reputeithriithri80 has a reputation beyond reputeithriithri80 has a reputation beyond reputeithriithri80 has a reputation beyond reputeithriithri80 has a reputation beyond reputeithriithri80 has a reputation beyond reputeithriithri80 has a reputation beyond reputeithriithri80 has a reputation beyond repute
ithriithri80 غير متواجد حالياً
معلومات الإتصال :
افتراضي خطوات بسيطة لمنع الام الكتف

مما لا شك فيه، تعتبر أكتافنا الجزء الأكثر تضرراً واستخداماً كل يوم بلا استثناء، سواء عن طريق حمل الحقائب أو البقالة أو حتى الأطفال، لذلك ليس من المستغرب أن يشعر معظم البشر بآلام الكتف من حين لآخر، والذي يكون عادة نتيجة لالتهاب الأربطة والأوتار والعضلات، إذا كنت تعاني من هذا الأمر في حياتك، فإليك 3 خطوات بسيطة للتخلص منه نهائياً.

1) الجلوس بشكل مستقيم هو أولى خطوات التخلص من آلام الظهر والكتفين، إذا كنت تقوم بحركات فجائية أثناء الجلوس والقيام أو تجلس في وضع غير صحي، فأنت أكثر عرضة للإصابة بآلام الكتف من غيرك.

2) التمدد أو ما يمكن وصفه بالتمارين الرياضية السريعة، تعتبر وسيلة ممتازة لإخراج الجسد من حالة الركود التي يمر بها طوال اليوم، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بأي مضاعفات في الأربطة أو العضلات عند حمل وزن ثقيل.

3) المشي هو الوسيلة الأفضل لتحريك معظم أعضاء الجسم بشكل طبيعي، ولكن عليك أن تتذكر تحريك ذراعك بشكل طبيعي طوال اليوم أو كل 30 دقيقة، وذلك بهدف منع التصلب أو استرخاء الأعضاء وتشنجها عند القيام بأي مجهود.



توقيع : ithriithri80


ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ



ithriithri80 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: خطوات بسيطة لمنع الام الكتف
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقنية لمنع النعاس أثناء قيادة السيارت سيف الدين قسم آخر الأخبار التقنية 2 2014-09-25 03:38 PM
علاج الام الاسنان بطرق طبيعية،علاج الام الراس بطرق طبيعية ithriithri80 ركن الطب البديل 0 2013-07-30 11:16 PM
خطوات بسيطة تقودك الى فهم مادة الرياضيات اسلام339 قسم التفوق الدراسي 3 2012-11-26 05:40 PM
نكت بسيطة .. وطريفة :) kakashi_senpai قسم التسلية والترفيه 4 2012-10-21 06:32 PM


الساعة الآن 12:09 AM


Designed & Developed by : kakashi_senpai
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D9%8A Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML