اذا تحدثت مع نفسك...فتاكد انك تتحدث الى شخص يفهمك..!!

[غيثاء]

السلام عليكم و رحمة اله تعالى و بركاته

...بسم الله الرحمان الرحيم.....

عندما تكونين وحيدة ، تتحدثين مع نفسك؟ عند وجودك في السيارة، تتكلمين مع نفسك؟ إذا كان الجواب نعم، اليك هذه الاخبار الجيدة ،

أحدث صيحة أطلقها أطباء علم النفس والخبراء المشتغلون بالطب النفسي وأساتذة الطب السلوكي هي ... الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاج التوتر‏.‏
فاذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل‏،‏أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار ومحاولة للوصول إلى علاج للمشاكل التي تقلقك‏.
فقد بينت دراسة حديثة أنّ الأشخاص الذي يحدثون أنفسهم هم أكثر سعادة من هؤلاء الذين لا يفعلون ذلك. فالتحدث مع النفس يعزز القدرات العقلية ولا يدل على الجنون، بل يساعد في تجنّب التدهور والإندفاع الطائش والتصرفات المتسرعة.
كما أثبتت النظريات النفسية الحديثة أنّ الفضفضة للنفس يجعل المرأة أكثر قوة ويساعدها في حلّ مشاكلها، خصوصاً المستعصية منها.
بعبارة أخرى، فالتحدث مع النفس بصوت عال يعتبر وسيلة رائعة لإخراج شحنات القلق والتوتر النفسي ، لأنّه يعمل على تنمية التفكير وتمكين الدماغ ويساعد في معالجة المشاكل.
وينصح العلماء أن يخصّص المرء ساعةً يومياً للإسترخاء عبر الاختلاء في غرفة خاصة والتحدث أمام المرآة عن كل الأمور التي يفكر فيها من أجل تحسين الصحة النفسية والشعور بالسعادة والفرح.
من جهة أخرى، تثبت الدراسات أنّ قول الأشياء بصوت عال أمام المرآة يساعدك في تذكرها بطريقة أسرع وأفضل في وقت لاحق، إذ يحفظها الدماغ بشكل أفضل عن طريق قولها وسماعها.

هذا وبالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر والعواطف على الورق يساعد على منع الأمراض. ففي دراسة قوامها 63 مهندسا عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم
منذ تسريحهم من العمل، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئا.
وتبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحا في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم وارتاحوا ولم يحملوه معهم ليجد له منفسا في المقابلات التي أجروها لاحقا بحثا عن وظيفة جديدة.

إليكم نصيحة تساعدكم في تخفيف غضبكم
- اكتب على الورق ما تشعر به، وليس مجرد ما قمت به.
- اكتب كلاما لنفسك فقط، ولا تدع أحدا غيرك يقرأه.
- اكتب عن أشياء أخافتك وأقلقتك.
- ودائما فكر مليا بما سطرته على الورق.

الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك والتعبير عن مشاعرك ومحاولة التذكر وتشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي الذي تعاني منه


وأنت ما رأيك بهذه النظرية؟ هل تعتبرينها صحية أم مرضية؟

....منقول بتصرف....

[~ قصة حلم .. !]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



جميل ما طرحت غاليتي

---
وأنت ما رأيك بهذه النظرية؟ هل تعتبرينها صحية أم مرضية؟
---
آآآ صحية أكيييييد ..
لأنني لو اخترت الاحتمال الثاني فسأكون قد حكمت على نفسي بالجنون ^^

لكنها حقا طريقة ناجعة للتخفيف من التوتر ..
خاصة كتابة الأفكار والخواطر التي تخالج النفس .. تحس كأنك تحكي لشخص يفهمك ومتأكد جدا بأنه سيحفظ سرك !!

[محمد88]

نعم جيدة اتوافق معك من وجهة نضر انك تعالج امورك بنفسك اي لا تحتاج لاي شخص اخر و هذا يعلمك الاعتماد على الذات مشكورة بارك الله فيك

[غيثاء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~ قصة حلم .. !

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته



جميل ما طرحت غاليتي

---
وأنت ما رأيك بهذه النظرية؟ هل تعتبرينها صحية أم مرضية؟
---
آآآ صحية أكيييييد ..
لأنني لو اخترت الاحتمال الثاني فسأكون قد حكمت على نفسي بالجنون ^^

لكنها حقا طريقة ناجعة للتخفيف من التوتر ..
خاصة كتابة الأفكار والخواطر التي تخالج النفس .. تحس كأنك تحكي لشخص يفهمك ومتأكد جدا بأنه سيحفظ سرك !!

جيد جدا...يعني اصبحنا 2 حتى الان....لا نقول مجانين وانما ...نعتمد طريقة مبتكرة للتخفيف من التوتر ..معك حق خاصة من جهة الخواطر...تشعر بالارتياح كثيرا و كان الورقة هي الطبيب النفسي المناسب ......شكرا لتواجدك غاليتي وردك المميز ...دمت بود

[غيثاء]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محمد88

نعم جيدة اتوافق معك من وجهة نضر انك تعالج امورك بنفسك اي لا تحتاج لاي شخص اخر و هذا يعلمك الاعتماد على الذات مشكورة بارك الله فيك

اجل..هذا هو الجيد في الامر...لا تحتاج لشخص اخر لتخبره بامور...قد تبدو لك سرية ومحرجة..محتاج لنفسك وفقط ...و الى ورقة او مراة ...و ستريح نفسك بنفسك.....شكرا لتواجدك هنا محمد...دمت بود

[محمد88]

نعم وانا اتوافقك معك في هذا طرح
وانا الذي اشكرك انتي تاتينا بهذه المواضيع القيمة بارك الله فيك

[غيثاء]

العفو و لو ...شكرا لعودتك وتعقيبك...دمت بود

[مـَــاجيكـ أنْجلـ☻.]

نعم صحية لانها متخليكش متوتر وتقعد تستنى في الحلول من الناس وزيد تشغل نفسك على المعاصي


شكرا لكـ على الموضوع الاكثر من رائع

[غيثاء]

العفو و ولو...شكرا لتواجدك المميز والرد الجميل...دمت بود

[eniima]

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

برأيي صحية و طريقة جيدة بدلا من ان تحكي للاخرين لانهم مهما قلت ان يفهمو بما تشعر به ....

شكرا لك على الطرح اختي

دمت بود ...