|
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع
|
انواع عرض الموضوع
|
2012-12-23, 02:58 PM
|
#1 | |||||||||||||
|
.:: عميدة الأعضاء ::.
|
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال , فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر . وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق . وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه . اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين ) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا) . فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل . أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد . ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة . اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق |
|||||||||||||
|
|
|
2012-12-23, 11:09 PM
|
#2 | |||||||||||||||
|
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
يا ساتر
|
|||||||||||||||
|
|
|
|
2012-12-23, 11:23 PM
|
#3 | ||||||||||||||||
|
مشرفة سابقة
|
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
ههههه انا اصلا موالفة ب7 ساعات ولا 8
|
||||||||||||||||
|
|
|
|
2012-12-24, 08:31 AM
|
#4 | ||||||||||||||||
|
مشرفة سابقة
أنثى لـــا تجيد النسيان
|
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
وانا ايضا من عشاق النوم
 شكرا لك اختي على الافادة الطيبة ودي~\
|
||||||||||||||||
|
|
|
|
2012-12-24, 04:42 PM
|
#5 | ||||||||||||||||
|
مشرفة قسم اللغات
أنثـــى لـــن يكـــررهـــا القدر
|
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
مــوضوع رائع
ألا أني للأسف من الناس اللي ما يرقدوش... مانشوفش ال9 ساعات هذه أبدا لازملك تكتبي موضوع عاللي كيفي... باه بلاك يهديني ربي ونرقد خخخخ مشكــــورة على الإفادة راني راح نوصي الدار مايرقدوش.. نقولهم زازا قالت ههههه
|
||||||||||||||||
|
|
|
|
2012-12-24, 04:55 PM
|
#6 | |||||||||||||||||
|
.:: عميدة الأعضاء ::.
|
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
اقتباس:
آآآمم ...يلا فت التسع سوايع  اعرف بلي البيدون نتاع الما راه فوقك  و فيكـ بركةة ...حفظكـ المولى  اقتباس:
اه الله يبارك ... ايمي القدوة فالرقاد  العفوووو ...دمت .. اقتباس:
الشكر لكـ .... ربي يحفظكـ  اقتباس:
هههه العفووو لولو
|
|||||||||||||||||
|
|
|
|
2012-12-24, 04:59 PM
|
#7 | ||||||||||||||||
|
المشرفة العامة
|
رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
شكرا على الطرح المميز غاليتي ..موضوع جد قيم...بوركت
|
||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| اهم ثلاث ساعات في رمضان | الأفق القريب | قسم الخيمة الرمضانية | 0 | 2014-07-05 07:03 PM |
| الاحتلال يزيد من خناقه على مصاطب العلم ورواد "الأقصى" | سيف الدين | قسم هنا فلسطين | 0 | 2014-06-10 11:17 PM |
| أخطار الغاز الطبيعي و إجراءات الوقاية منها بمشيئة الله | assim | قسم الصحة | 1 | 2014-04-03 02:50 PM |
| افضل 3 ساعات في رمضان | islam | القسم الاسلامي العام | 2 | 2013-07-05 06:32 PM |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
العرض العادي
