منتديات بيت العرب الجزائري
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

منتديات بيت العرب الجزائري (http://algerianhome.com/mountada/index.php)
-   قسم الصحة (http://algerianhome.com/mountada/forumdisplay.php?f=103)
-   -   لماذا نقوم بذلك ؟؟!! .. معلومات صحبة منوعة و مفيدة .. (http://algerianhome.com/mountada/showthread.php?t=1199)

nadjofeva 2012-10-01 05:07 PM
لماذا نقوم بذلك ؟؟!! .. معلومات صحبة منوعة و مفيدة ..
 
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته

معلومات صحية مفيدة ومنوعة

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . (الله يعافيكم)

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبز الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : العين المجردة لا تحمل الميكروبات ولكن ترى بتغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

و أخيرا كيف وجدتم ألسنتكم:rolleyes:

دمتم بعافية و خير
:)
منقول بتصرف

سيف الدين 2012-10-01 05:23 PM
رد: لماذا نقوم بذلك ؟؟!! .. معلومات صحبة منوعة و مفيدة ..
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ايييه ما شاء الله على الاخت nadjofeva دائما تتحفينا بأخبار مفيدة على ما يبدو
أن لقب طبيبة المنتدى يناسبك جدا :rolleyes: .. حقا دائما تفاجئينا بمعلومات كنا نجهلها وأي
معلومات ؟!! معلومات صحية كنا نظن انها عادية ولا تحتوي على أي سلبيات وللأسف
اذا بها مسببة للأمراض :eek: .. كلمة الشكر في حقك قليلة لذا فدعواتنا لك ان شاء الله

اقتباس:
دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او أي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا . (الله يعافيكم)


يا لطيف .. معلومة جد خطيرة وخاصة أن القهوة لا يكاد بيت يخلو منها :(

اقتباس:
حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


اذن الوالدة محقة بشأن هذا .. دائما تقول الخضار مفيدة ويجب علينا تناولها بشكل
يومي .. وانا أقول كل يوم خضار خضار فشلنا منها :p

حفظك الله ورعاك أختنا الكريمة :)

nadjofeva 2012-10-01 10:29 PM
رد: لماذا نقوم بذلك ؟؟!! .. معلومات صحبة منوعة و مفيدة ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سيف الدين (المشاركة 9534)
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته


ايييه ما شاء الله على الاخت nadjofeva دائما تتحفينا بأخبار مفيدة على ما يبدو
أن لقب طبيبة المنتدى يناسبك جدا :rolleyes: ..
كل هذا و طبيبة أيضا :eek: لو أضفت كلمة واحدة أخرى كنت سأصدق أني كذلك فعلا .. لكن يعجبني هذا اللقب :p
حقا دائما تفاجئينا بمعلومات كنا نجهلها وأي
معلومات ؟!! معلومات صحية كنا نظن انها عادية ولا تحتوي على أي سلبيات وللأسف
اذا بها مسببة للأمراض :eek: ..
يسعدني ذلك المهم أن يحافظ كل منا على صحته ان شاء الله ..
كلمة الشكر في حقك قليلة لذا فدعواتنا لك ان شاء الله
الشكر لك اخي الكريم على الرد الطيب و "دعوة خير" من الاخ خير من كل شيء ..


يا لطيف .. معلومة جد خطيرة وخاصة أن القهوة لا يكاد بيت يخلو منها :(
صحيح ،، الله يلطف عليك ..

اذن الوالدة محقة بشأن هذا .. دائما تقول الخضار مفيدة ويجب علينا تناولها بشكل
يومي .. وانا أقول كل يوم خضار خضار فشلنا منها :p
الوالدة كثيرا ما تكون محقة و نحن لا نطبق كلامها كما يجب لذلك الله يحفظلك الوالدة و استمع لكلامها.. :cool:

حفظك الله ورعاك أختنا الكريمة :)

دمتم بخير و صحة و عافية ،، جزاكم الله خيرا :)

imane96 2012-10-01 11:05 PM
رد: لماذا نقوم بذلك ؟؟!! .. معلومات صحبة منوعة و مفيدة ..
 
مرحبا اختي


معلوماتك حقا جد قيمة


بارك الله فيك عليها

اما بشأن اللسان فمانقدرش نقولك بيسك ضرك فرشت اسناني وراهو احــــمر بيسك الدونتيفريس حارق هههههه


مشكوووورة اختي

جزاك الله خيرا

toutouha 2012-10-02 01:22 PM
رد: لماذا نقوم بذلك ؟؟!! .. معلومات صحبة منوعة و مفيدة ..
 
السلام عليكم
معلومات و نصائح قيمة كنا نجهلها شكرا لك أختي الغالية نادجو ...
دمت بود عزيزتي

nadjofeva 2012-10-02 03:22 PM
رد: لماذا نقوم بذلك ؟؟!! .. معلومات صحبة منوعة و مفيدة ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة imane96 (المشاركة 9694)
مرحبا اختي
اهلا بك :)



معلوماتك حقا جد قيمة


بارك الله فيك عليها
و فيك بارك الله ايمان96

اما بشأن اللسان فمانقدرش نقولك بيسك ضرك فرشت اسناني وراهو احــــمر بيسك الدونتيفريس حارق هههههه
ههههه يعني يقدر يكون أجهدك نفسيا ايضا :rolleyes:


مشكوووورة اختي


جزاك الله خيرا
العفو ،، شكرا لك على المرور الرائع و جزاك الله بالمثل أختي الكريمة .. :)

nadjofeva 2012-10-02 03:27 PM
رد: لماذا نقوم بذلك ؟؟!! .. معلومات صحبة منوعة و مفيدة ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة toutouha (المشاركة 9967)
السلام عليكم
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته

معلومات و نصائح قيمة كنا نجهلها شكرا لك أختي الغالية نادجو ...

دمت بود عزيزتي

العفو توتوحتي ،، شكرا لك على الرد الطيب (هادي حق التمرين واقيلا :rolleyes:;))
ربي يحفظك :):)

~زهرة الصداقة~ 2012-10-02 03:32 PM
رد: لماذا نقوم بذلك ؟؟!! .. معلومات صحبة منوعة و مفيدة ..
 
اقتباس:
21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .
ليت وزارة التربية تعلم بهذا الامر لتخفف عنا حمل الكتب او بالاحرى الحجر


مشكووووووووووووووووووورة اختي

nadjofeva 2012-10-03 01:51 PM
رد: لماذا نقوم بذلك ؟؟!! .. معلومات صحبة منوعة و مفيدة ..
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة momo10 (المشاركة 10027)
ليت وزارة التربية تعلم بهذا الامر لتخفف عنا حمل الكتب او بالاحرى الحجر

أظنها تعلم ذلك أختي و ان شاء الله تجد حلا لتلك المشكلة كما فعلت العديد من الدول الأخرى ..
مشكووووووووووووووووووورة اختي
شكرا لك أختي momo10 على المرور و التعليق ..
حفظك الله و رعاك .. :)

~ قصة حلم .. ! 2012-10-03 03:58 PM
رد: لماذا نقوم بذلك ؟؟!! .. معلومات صحبة منوعة و مفيدة ..
 
12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 %

ممممممممم معلومات مفيدة حقا .. جعلها الله في ميزان حسناتك

تقبلي تحياتي .. ودمت بخير :)


الساعة الآن 11:32 PM
صفحة 1 من 2 1 2
عرض 40 مشاركات من هذا الموضوع لكل صفحة

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Privacy Policy by kashkol