facebook twitter rss
v





العودة  

جديد مواضيع منتديات بيت العرب الجزائري


قسم إدارة وتطوير الذات


Like Tree1الإعجابات
  • 1 Post By ثورةالتحرير
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 2015-10-19, 10:44 PM   #1

.:: المدير التنفيذي ::.
kaizen 🌟
عالم من الحياة

 
الصورة الرمزية سيف الدين

العضوية رقم : 4
التسجيل : Sep 2012
الإقامة : نيويورك
المشاركات : 6,900
بمعدل : 2.45 يوميا
الإهتمامات : التصميم، البرمجة، التنمية البشرية والذاتية،..
نقاط التقييم : 6303
سيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond repute
سيف الدين غير متواجد حالياً
معلومات الإتصال :
افتراضي مترجم: هل تدرك أنك تدمر نفسك بعاداتك السيئة؟

مترجم: هل تدرك أنك تدمر نفسك بعاداتك السيئة؟


“عندما كنت صغيرًا، كان والدي يصرخ في وجهي ويدعوني بالغبي عندما ارتكب خطأ
ما. كنت أعرف أنه يحبني، لكنه جعلني أشعر أنني أعاني من عيب خفي قاتل”، يؤكد
رئيس مشروع تجاري ناجح في جنوب أوروبا.


وقد سمعت من شخص يعمل لدى رئيس الشركة، بأن هذا ما يفعله عندما يكون يريد
إعطاء ردود فعل سلبية: يصرخ، ويلوم، وينتقد الناس. وهذا يجعلهم يشعرون مثلما
شعر: غير أكفاء.


هذه العادات السيئة غالبًا ما تنبع من تعليمنا في وقت مبكر من الحياة، وهكذا فهي
متأصلة بعمق لدرجة أننا نكررها مرارًا وتكرارًا، على الرغم من أنها لا تفلح في بعض
الأحيان بشكل واضح.


الآن هناك أداة لتغيير تلك العادات، بجلب التركيز على أنماط اللاوعي لدينا. يمكنك
تسميتها همس مركّز في العقل.


يشير الهمس في العقل إلى قدرتنا على الوصول إلى ما تكون عادة أنماط عاطفية غير
مرئية، وهي طرق معتادة نؤدي رد الفعل بها وتحصل مرارًا وتكرارًا. وهي تجبرنا على
تكرار الردود الانهزامية نفسها، ردود فعل يختارها عقلنا اللاواعي على الفور، دون أن
يكون له أي خيار في هذه المسألة.


تظهر هذه العادات بلا وعي. ولكن التركيز عمدًا على تلك الأنماط يتيح لنا إدراكها –
وعندما نرى النتائج السلبية لهذه العادة، تكون لدينا فرصة لتغييرها نحو الأفضل.


هذه العادات السلبية هي ردود تلقائية تمليها دوائر التركيز على اللوزة، وقدرة الدماغ
على الإحساس بالتهديد. ولكن الأبحاث في جامعة كاليفورنيا كشفت أنه إذا كنا نستطيع
تسمية شعور أو عادة، وليس مجرد تركها بشكل تلقائي، فنحن نقلل من قوة رد اللوزة
ونقوم ب***** مجموعة مختلفة من الدوائر، بما في ذلك قشرة الفص الجبهي، حيث
يمكننا أن نتخذ قرارات أفضل.


التعرف على مصدر الإطلاق

تجعلنا حالات مختلفة من العقل أكثر أو أقل عرضة لآثار عاداتنا السيئة. عندما نكون في
وضع قلق، على سبيل المثال، نكون أكثر عرضة لتناول الرقائق المسببة للسمنة.
والاعتراف بالكيفية التي يمكن بها لهذه الحالات، أو حالات المزاج، السيطرة علينا يمكن
أن تساعدنا على اتباع عادات أفضل.


اتبع هذه الخطوات البسيطة الخمسة لتطوير الإدراك بعاداتك:

1- تعرف على هذه العادة السيئة. وذلك حتى تتمكن من التعرف على الروتين عندما يبدأ
أو عندما تسيطر هذه العادة عليك. قد يكون هذا عن طريق ملاحظة الأفكار النموذجية أو
المشاعر، أو كيفية بدئها. يمكنك أيضًا متابعة اقتراح بول أيكمن البسيط: احتفظ بمذكرات
للأوقات التي تمارس فيها العادة السيئة.


2- كن حاضر الذهن، وراقب سلوكك -الأفكار والمشاعر والأفعال- من “شاهد” واعٍ
محايد.


3- تذكر البدائل، وفكر في طريقة أفضل للتعامل مع الموقف.

4- قم باختيار شيء أفضل -على سبيل المثال، ما تقوله أو تفعله ويكون مفيدًا بدلًا من
الدفاع عن الذات.


5- افعل هذا في كل مناسبة تحدث بشكل طبيعي.

تحويل العادات يعمل بشكل أفضل مع الفهم الأكمل لأنظمة الدماغ الكامنة وراء عاداتنا،
وكيف تساعد اليقظة على إدارة الدماغ وإعادة تدوير الأفكار.


ممارسة اليقظة تفتح الفضاء العقلي الذي يسمح لنا أن نرى عاداتنا الانهزامية على هذا
النحو بدلًا من جعلها تسيطر على ما نقول ونفعل، وكيف نقول ونفعل ذلك، مرارًا
وتكرارًا.


مرة أخرى، ما إن نمتلك تلك المهارات العقلية، فإننا يمكن أن نبدأ بتتبع مسببات تلك
العادات، والتعرف عليها عندما تبدأ، ونغير المسار إلى استجابة أفضل.


ولهذا، يمكن أن يكون المدرب أو المعالج عونًا كبيرًا، بمساعدتنا على إدراك التغيير الذي
تتطلبه هذه العادة. وإذا ظلت قائمة، مثلما تكشف الأبحاث في كلية إدارة الأعمال في
كيس ويسترن، يمكننا إجراء تغييرات نحو الأفضل تستمر لسنوات.

sasapost


توقيع : سيف الدين
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
سيف الدين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2015-10-21, 08:31 PM   #2

 
الصورة الرمزية ثورةالتحرير

العضوية رقم : 318
التسجيل : Oct 2012
الإقامة : بلاد المليون ونص مليون شهيد
المشاركات : 250
بمعدل : 0.09 يوميا
الإهتمامات : القراءة.السباحة
الوظيفة : طالب
نقاط التقييم : 200
ثورةالتحرير has a spectacular aura aboutثورةالتحرير has a spectacular aura aboutثورةالتحرير has a spectacular aura about
ثورةالتحرير غير متواجد حالياً
معلومات الإتصال :
افتراضي رد: مترجم: هل تدرك أنك تدمر نفسك بعاداتك السيئة؟

كثيرا منا لايدرك الا بعد فواة الاوان


سيف الدين likes this.
توقيع : ثورةالتحرير
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
ثورةالتحرير غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 2015-10-21, 09:35 PM   #3

.:: المدير التنفيذي ::.
kaizen 🌟
عالم من الحياة

 
الصورة الرمزية سيف الدين

العضوية رقم : 4
التسجيل : Sep 2012
الإقامة : نيويورك
المشاركات : 6,900
بمعدل : 2.45 يوميا
الإهتمامات : التصميم، البرمجة، التنمية البشرية والذاتية،..
نقاط التقييم : 6303
سيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond reputeسيف الدين has a reputation beyond repute
سيف الدين غير متواجد حالياً
معلومات الإتصال :
افتراضي رد: مترجم: هل تدرك أنك تدمر نفسك بعاداتك السيئة؟

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ثورةالتحرير مشاهدة المشاركة
كثيرا منا لايدرك الا بعد فواة الاوان
تسلم أخي الطيب على المرور وتواجدك في الموضوع

دمت بخير وعافية


توقيع : سيف الدين
ط§ط¶ط؛ط· ط¹ظ„ظ‰ ط§ظ„طµظˆط±ط© ظ„ط±ط¤ظٹطھظ‡ط§ ط¨ط§ظ„ط­ط¬ظ… ط§ظ„ط·ط¨ظٹط¹ظٹ
سيف الدين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
مترجم:, السيئة؟, تدمر, تدرك, بعاداتك, نفسك

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are معطلة
Pingbacks are معطلة
Refbacks are معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع: مترجم: هل تدرك أنك تدمر نفسك بعاداتك السيئة؟
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بالفيديو: طائرة انتحارية إسرائيلية متطورة تدمر هدفها بدقة متناهية سيف الدين قسم هنا فلسطين 0 2014-06-09 08:33 PM
الزيوت ..و فوائدها غيثاء قسم الصحة 2 2013-08-28 07:30 PM
بصمــات تحرك الدمـع في عينـي!!! hànàne21 القسم العام 5 2013-01-20 11:26 AM
مدينة تدمر الأثرية .. الأفق البعيد قسم السياحة المحلية والعالمية 7 2012-11-24 09:24 AM


الساعة الآن 07:24 AM


Search Engine Optimization by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc. TranZ By Almuhajir -->
Designed & Developed by : kakashi_senpai
Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A8%D9%8A%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B1%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%B1%D9%8A Add to My Yahoo! Add to Google! Add to AOL! Add to MSN
Subscribe in NewsGator Online Add to Netvibes Subscribe in Pakeflakes Subscribe in Bloglines Add to Alesti RSS Reader
Add to Feedage.com Groups Add to Windows Live iPing-it Add to Feedage RSS Alerts Add To Fwicki

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML