لماذا ننام اثناء المحاضرات

[toutouha]

السّلام عليكم و رحمة الله تعالة و بركاته

1- يجب تناول وجبة افطار متوازنه قليلة البروتين ..

وجبة افطاري دائما نخليها فالنّصّ هذا اذا ذقتها .. يعني جدّ متوازنة
2- ممارسة بعض التمارين الخفيفه في الصباح الباكر وقبل المحاضره .
يعني أنا مانجي نوجّد روحي نكون روطار
3- الاسترخاء من اي ضغوط نفسيه قبل الذهاب الي المحاضره حتي لا تشتت التركيز
هيي هذي مستحيلة خاصة هذه الأيام
4- النوم يوميا من 8 الي 9 ساعات متواصله

عموما أنا ولا مرة نمت في المحاضرة حتى لو كنت متعبة جدّا .. صحيح أنوّ منركّزش أبدا لكن النّوم لا
.
.
شكرا لك أختي على النّصائح و المعلومات القيّمة .. دمت بخير