الدراسه و التعليم
 

https://thumbs.dreamstime.com/b/%D0%...0-98573646.jpg

4. إسكات هاتفك الخلوي
تشتهر الانقطاعات في هاتفك بقطع تركيزك. إذا انسحبت بعيدًا للتحقق من إشعار ، فسيتعين عليك إعادة تركيز عقلك قبل الغوص مرة أخرى في دراساتك.

ضع في اعتبارك إيقاف تشغيل أصوات هاتفك أو وضع جهازك في وضع عدم الإزعاج قبل أن تبدأ. يمكنك أيضًا تنزيل التطبيقات لحظر وصولك إلى الوسائط الاجتماعية مؤقتًا.

إذا كنت لا تزال تميل إلى التحقق من جهازك ، فقم ببساطة بإيقاف تشغيله حتى تنتهي من الدراسة.

5. استرخ
تظهر الأبحاث أن التوتر يجعل التعلم والاحتفاظ بالمعلومات أكثر صعوبة.

تتضمن أفكار التخلص من التوتر ما يلي:

أخذ نفسا عميقا
كتابة قائمة بالمهام التي تحتاج إلى معالجتها
القيام بتمارين خفيفة
حاول أن تصفي ذهنك قبل أن تبدأ الدراسة.

دورة القدرة المعرفية


الجزء 2 - إنشاء مساحة الدراسة المثالية الخاصة بك
طالب جامعي يدرس في المكتب

1. اختر مكانًا جيدًا للدراسة
هناك توازن دقيق عندما يتعلق الأمر بأفضل مكان للدراسة: فأنت بحاجة إلى مكان مريح دون أن تشعر بالاسترخاء بحيث ينتهي بك الأمر إلى النوم. بالنسبة لبعض الناس ، هذا يعني العمل على مكتب. يعمل البعض الآخر بشكل أفضل على الأريكة أو على طاولة المطبخ. من ناحية أخرى ، قد يكون سريرك مريحًا جدًا.

يساعدك إحاطة نفسك بالسلام والهدوء على التركيز. إذا كان صوت أطفالك صاخبًا أو كانت هناك أعمال بناء خارج نافذتك ، فقد تحتاج إلى الانتقال إلى غرفة نوم في الطابق العلوي أو مقهى هادئ أو مكتبتك المحلية.